Come mantenere il benessere sessuale ad ogni età

Come mantenere il benessere sessuale femminile nella propria intimità e in relazione col partner: consigli per un vita intima ottimale

Occuparsi del proprio benessere sessuale è essenziale per ogni donna, a qualsiasi età e a prescindere dalle sue preferenze nell’intimità. Ne consegue un beneficio non solo dal punto di visto strettamente intimo ma anche il mantenimento di un apparato genitale in salute e tonico.

Non sempre però noi donne siamo così attente al benessere nella nostra vita intima, che ancora in alcuni casi viviamo come un tabù e che spesso ci esula da una attività sessuale appagante con il/la partner.

Quale percorso seguire e quali sono i consigli più utili per mantenere il benessere sessuale anche a una certa età? 

Benessere sessuale: consigli per mantenersi in salute

Un luogo comune purtroppo molto diffuso riguardo la sfera intima di una donna è la convinzione che occorre rivolgersi a un’ostetrica unicamente per far nascere i bambini. Niente di più falso! Questa professionista, infatti, può esserci molto utile nel risolvere le problematiche inerenti il pavimento pelvico, anche quando non hanno nulla a che fare con la gravidanza.

Questo insieme di strutture muscolari e nervose che chiude in basso la pelvi, può, infatti, essere messo a dura prova anche da eventi che non riguardano la crescita di un neonato nell’utero.

Può capitare, per esempio, che il suo tono venga compromesso da altri episodi traumatici, come un intervento chirurgico, un prolasso uterino o semplicemente aver trascorso lunghi periodi a tossire. 

Questo ha conseguenze sulla sessualità, rendendo difficile, in molti casi, il raggiungimento dell’orgasmo. Ecco perché, nei casi in cui si dovesse avvertire dolore a livello pelvico o avere a che fare con episodi di incontinenza, è bene rivolgersi tempestivamente a un’ostetrica, in modo da mettere a punto un adeguato piano di recupero di una parte del corpo spesso trascurata.

✔ Fai attività fisica

L’attività fisica aiuta a stare meglio sotto le coperte? Assolutamente sì! Giusto per citare una tipologia di allenamento tra le più famose, ossia il cardio, rammentiamo la sua capacità di ottimizzare l’ossigenazione a tutto il corpo, con vantaggi concreti riguardanti il miglioramento della lubrificazione vaginale (fonte: lovemysenses.com).

L'attività fisica, inoltre, stimola la produzione degli ormoni del buon umore, come la serotonina, e le endorfine, predisponendoci a un approccio più sereno e gioioso anche verso la sessualità di coppia.

✔ Utilizza sex toys

Non sentirti in imbarazzo nell'utilizzare dei sex toys. Oltre ad aggiungere un po’ di pepe alla routine in camera da letto, possono rivelarsi un vero toccasana per il benessere del pavimento pelvico, proprio come un attrezzo da allenamento. Vivi la tua sessualità liberamente, adottando anche tecniche di rilassamento e respirazione per trarne il massimo beneficio, sia fisico che mentale.

✔ Cura la tua alimentazione

Curare la propria alimentazione non è solo un trucco per rimanere in forma, ma ci aiuta anche a mantenere il benessere sessuale. Tenere sotto controllo, per esempio, l’apporto di zuccheri, previene la proliferazione di funghi e batteri che, proprio nei suddetti nutrienti, trovano una delle loro principali fonti di sostentamento.

Un’alimentazione equilibrata, basata sul consumo di alimenti vegetali di stagione, sia freschi, sia cotti, possibilmente a km 0, e sull’apporto di carboidrati integrali e di grassi buoni ci permette quindi non solo il mantenimento del peso forma, ma anche la prevenzione di diverse infezioni vaginali fastidiose, tra cui la candida.

✔ Confrontati con il partner

Non aver paura di condividere i tuoi desideri e le tue fantasie con il/la partner. Raggiungere un ottimo livello di confidenza e condivisione è alla base di qualunque rapporto appagante anche a livello intimo. Nel caso in cui non ci sia dialogo da questo punto di vista, è importante chiedere aiuto a un professionista specializzato, ossia lo psicologo esperto in sessuologia, per ritrovare l'intesa e risolvere quei nodi inespressi che mettono a dura prova anche le relazioni più consolidate.

Il sesso in gravidanza può rivelarsi una straordinaria occasione per sperimentare nuove posizioni e vivere l'intimità in maniera diversa.

Se sei in dolce attesa ricorda che, a meno di indicazioni diverse da parte del ginecologo e da forti rischi clinicamente inquadrati per la salute del bambino, puoi mantenere la tua intimità col partner e trarne tutti i benefici ad esso correlati.

Quali esami fare per mantenere il benessere intimo

Oltre alla visita con l’ostetrica per il controllo del tono del pavimento pelvico, per mantenere a lungo il benessere sessuale è il caso di sottoporsi regolarmente ad alcuni esami ginecologici, a partire dal pap-test.

Questa indagine, che a differenza di quanto viene spesso detto in giro, sbagliando, non è affatto dolorosa, permette di individuare eventuali infezioni vaginali e la presenza di ceppi di papilloma virus umano. 

Dai 30 ai 64 anni, si consiglia di sottoporsi a questo esame ogni lustro, consigliato anche al partner. 

Cura sempre l'igiene intima per scongiurare infiammazioni e infezioni più o meno gravi.

Evita una depilazione intima estrema che potrebbe causare infezioni e follicoliti e adotta dei sistemi di depilazione indolore sicuri oppure affidati a una estetista professionista che sappia consigliarti le pratiche più idonee.

Ma soprattutto impara a volerti bene e a me mettere il tuo benessere fisico e mentale al di sopra di tutto, a qualsiasi età, senza paura e senza tabù.