Sindrome dell’ovaio policistico: sintomi, cura ed alimentazione

La sindrome dell'ovaio policistico è una patologia molto comune tra le donne in età fertile: sintomi, cure e quale dieta seguire

La sindrome dell'ovaio policistico (SOPC) è un disturbo endocrino comune che colpisce molte donne in età riproduttiva e si caratterizza per la presenza di numerosi follicoli immaturi nelle ovaie che formano delle cisti e provocano delle alterazioni ormonali. Questa patologia può causare una serie di sintomi, tra cui l'alterazione del ciclo mestruale, l'acne, l'irsutismo e l'infertilità, oltre ad aumentare il rischio di sviluppare altre malattie come il diabete di tipo 2 e la sindrome metabolica.

In questo articolo cercheremo di capire come riconoscerne i sintomi e quali sono le cure, con un particolare riferimento all’ambito della dieta e della nutrizione, insieme al dietologo di Udine dott. Mauro Meloni.

Sintomi dell'ovaio policistico

Non è ancora chiaro cosa causa l'ovaio policistico. L'unica cosa certa è la complessa alterazione funzionale del sistema riproduttivo data dall'aumento degli ormoni maschili (androgeni) presenti nell'organismo femminile, associata spesso a fattori ambientali, emotivi e a mutazioni genetiche ancora sconosciute.

I sintomi della SOPC possono variare da donna a donna, ma alcuni dei più comuni includono: 

• irregolarità del ciclo mestruale o totale assenza anche per diversi mesi, 
• dolore pelvico durante il ciclo mestruale, 
• acne più grave rispetto alla normale acne adolescenziale,
• irsutismo (ovvero la crescita di peli sul viso, sul petto, sulla schiena o sulle gambe), 
• perdita di capelli (alopecia più o meno grave), 
• aumento di peso e obesità,
• sbalzi d'umore

Come viene diagnosticato l'ovaio policistico

La diagnosi di SOPC può essere difficile in quanto i sintomi possono essere simili a quelli di altre malattie. Il medico specialista ginecologo può eseguire una serie di test, tra cui esami del sangue per misurare i livelli ormonali (prolattina, progesterone, etc.), una ecografia pelvica o transvaginale per verificare la presenza di cisti ovariche, e una biopsia dell'endometrio per escludere altre patologie in atto.

Come si cura l'ovaio policistico

La sindrome dell'ovaio policistico non ha una cura, ma ci sono diversi trattamenti che possono aiutare a gestire i sintomi e a ridurre il rischio di complicazioni. Questi includono la terapia ormonale con anticoncezionali tradizionali, farmaci induttori della ovulazione come il clomifene, e integratori a base di inositolo (uno zucchero alcolico prodotto dall'organismo). 

Nei casi più gravi, si interviene con la chirurgia per asportare le cisti più grandi e sintomatiche di qualche possibile malignità. 

Una delle cure più efficaci per alleviare i sintomi dell'ovaio policistico risiede anche nel modificare il proprio stile di vita. In particolare, una dieta sana ed equilibrata può aiutare a migliorarne i sintomi e a ridurre il rischio di malattie metaboliche correlate come il diabete di tipo 2.

La dieta dell'ovaio policistico

Una delle principali conseguenze dell'ovaio policistico è lo squilibrio ormonale. Questo provoca, in particolare, l'alterazione del metabolismo degli zuccheri e dei grassi, che può portare a problemi di peso e di salute.

Una dieta adeguata può aiutare a gestire i sintomi dell'ovaio policistico e a tenere sotto controllo l'aumento della massa grassa e l'insulino resistenza. Ecco alcuni consigli su cosa mangiare e quali cibi evitare.

Cosa mangiare:

• Alimenti a basso indice glicemico: questi alimenti rilasciano gradualmente lo zucchero nel sangue, evitando picchi di insulina che possono aggravare i sintomi dell'ovaio policistico. Sono consigliati frutta e verdura (ricchi di vitamine e minerali), cereali integrali, legumi, noci e semi.
• Proteine magre: carne magra, pesce, pollo, tofu, legumi e uova sono fonti di proteine magre che aiutano a mantenere la massa muscolare e a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
• Grassi sani: olio d'oliva, avocado, noci, semi e pesce grasso (come il salmone) sono fonti di grassi sani che possono migliorare la salute cardiovascolare e regolare i livelli ormonali.
• Cibi ricchi di fibre: la fibra aiuta a regolare il sistema digestivo e può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Alimenti ricchi di fibra includono frutta e verdura a foglia larga, cereali integrali, legumi e semi.

Cibi da evitare:

• Alimenti ad alto indice glicemico: dolci, bibite zuccherate, pane bianco, pasta bianca e riso bianco possono causare picchi di insulina e aggravare i sintomi dell'ovaio policistico.
• Grassi saturi: carne rossa, burro, insaccati e formaggio possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e influire sui sintomi dell'ovaio policistico.
• Alcol: le bevande alcoliche, così come anche il fumo e l'assunzione eccessiva di caffeina, possono alterare il metabolismo degli zuccheri e dei grassi e peggiorare i sintomi dell'ovaio policistico.
• Cibi trasformati: snack, cibo spazzatura, alimenti in scatola e fritti sono spesso ricchi di zuccheri e grassi saturi che incrementano l'assunzione di grassi e l'aumento di peso causato dalla sindrome dell'ovaio policistico.

In generale, una dieta equilibrata e sana, che include una varietà di alimenti nutrienti, può aiutare a gestire i sintomi dell'ovaio policistico e migliorare la salute generale. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico specialista o un nutrizionista prima di apportare cambiamenti significativi alla propria dieta.