Come affrontare il cambio di stagione e mantenersi attivi

Come affrontare il cambio di stagione contrastando spossatezza e perdita di energia per mantenersi attivi e in forma

Il cambio di stagione è un momento in cui bisogna mantenere alta la soglia dell’attenzione poiché si può rischiare di incorrere in perdita di energia e spossatezza a causa delle nuove condizioni climatiche. Con il cambio di stagione si presuppone che ognuno di noi modifichi le proprie abitudini in modo tale da affrontare i disagi e i repentini cambiamenti legati all’eccessivo freddo o al troppo caldo. Poichè le giornate si fanno più lunghe e il corpo potrebbe faticare ad adattarsi alle nuove temperature, ci sono dei metodi efficaci per mantenersi attivi al cambio di stagione e reagire ai nuovi ritmi biologici: vediamo quali.

Come affrontare il cambio di stagione: rimedi utili per mantenersi attivi

Dato che il cambio di stagione è un momento impegnativo fisicamente e mentalmente, il corpo umano potrebbe risentire delle nuove condizioni climatiche e delle giornate più lunghe. Ecco perchè con l'arrivo della primavera o dell'autunno ci si sente spossati, privi di energia e la stanchezza sembra una costante che non vuole abbandonarci. Per contrastare questi fastidiosi sintomi che incidono sia sul metabolismo che sulle capacità mentali, si può ricorrere alla somministrazione di integratori come sustenium plus, integratore energizzante con creatina in grado di fornire nutrienti, vitamine, minerali e aminoacidi all’organismo messo a dura prova dal cambiamento.

Infatti, gli integratori sono molto efficaci nell’aiutare il corpo a reagire alla spossatezza, stimolando l'organismo ad acquisire l’energia necessaria per potersi mantenere attivo nel corso della giornata. Questa soluzione è tra le più utili, in quanto permette di affrontare al meglio i momenti di maggiore stress e stanchezza, sia fisica che mentale. Gli integratori energizzanti vengono formulati al pari di un succo di arancia, poiché i nutrienti contenuti sono molto simili e hanno lo scopo di tutelare l’organismo in difficoltà per il cambio di stagione.

✔ Svolgere attività fisica per mantenersi attivi e in forma

L'assunzione di integratori energizzanti può essere utile anche nello svolgere un’attività fisica, pratica molto importante per affrontare al meglio il cambio di stagione, ma più complessa se nel periodo estivo in cui aumenta la sudorazione e si perdono i minerali essenziali all’organismo come ad esempio potassio e magnesio.

Tuttavia è preferibile non farne un uso spropositato e optare per altre soluzioni per mantenersi in forma, come ad esempio svolgere degli esercizi fisici che non comportino un’eccessiva sudorazione, quali esercizi all’aria aperta e sessioni di yoga. Oltre a far bene alla respirazione con l'imprimitura di nuove tecniche, fare yoga è rilassante e aiuta il corpo nella ripresa psico-fisica. 

In alternativa, ci si può mantenere attivi andando in bicicletta, adottando uno stile di vita sano, a contatto con la natura e all'aria aperta, per affrontare il cambio di stagione con vigore e motivazione. Non bisogna però dimenticare di riscaldarsi con degli appositi esercizi preliminari, altrimenti si rischia di incorrere in spiacevoli infortuni muscolari.

 

✔ Seguire una programmazione

 

Estremamente utile per mantenersi attivi mentalmente e fisicamente è seguire un programma prestabilito in base alle proprie esigenze. Si può optare di distribuire gli esercizi fisici in piccole e molteplici sessioni alle quali adempiere nell’arco della giornata, ma alternando l’azione al riposo. Il tutto è da associare ad una dieta sana ed equilibrata, poiché l’alimentazione è fondamentale al pari dell’attività fisica.

 

Vitamine, minerali, proteine magre, ferro, magnesio, sono nutrienti essenziali per il fabbisogno giornaliero dell’organismo, in modo tale da permettere al corpo di reggere la fatica moltiplicata a causa del caldo eccessivo. Fondamentale come il cibo è l’assunzione di liquidi: bere almeno due litri d'acqua al giorno aiuta a digerire meglio e a mantenere il corpo idratato. Al contrario, è opportuno evitare alcol e l'assunzione di troppi caffè poiché potrebbero disturbare il sonno, influendo negativamente sul resto della giornata.