Come rassodare il seno senza chirurgia: rimedi, esercizi e trucchetti fai da te

Come avere un decolleté tonico e sollevato senza ricorrere alle protesi: rimedi, trucchetti ed esercizi per rassodare il seno senza chirurgia

Il seno è un simbolo della nostra femminilità e avere un decolleté sodo e formoso influisce molto anche sull'autostima. Con il passare del tempo e con l'avanzare dell'età, è normale assistere ad un progressivo cedimento del seno, dovuto alla forza di gravità e alla perdita di elasticità e di tono della pelle. Un processo fisiologico che solitamente colpisce chi ha un seno particolarmente abbondante e anche in giovane età, soprattutto dopo una gravidanza, all'allattamento o come conseguenza di una dieta drastica e un repentino dimagrimento. 

Come fare per mantenere il seno tonico e sollevato anche dopo una certa età? I rimedi sono tanti e non tutti prevedono l'intervento della chirurgia.

Come rassodare il seno: rimedi ed esercizi per risultati in poco tempo

Se è vero che chi ha un seno grande è più esposta al cedimento, non è immune nemmeno chi ha un seno piccolo, sebbene sia più improbabile che avvenga in giovane età. Oltre al cedimento fisiologico possono subentrare altre cause, come una diminuzione del volume delle ghiandole mammarie dopo un lungo allattamento, in cui il seno appare come svuotato, oppure un'asimmetria che possono generare un disagio nella persona.

Per ovviare a queste problematiche sono in tante le donne che ricorrono alla chirurgia estetica, sottoponendosi ad un intervento di mastoplastica additiva per aumentare il volume del seno.

I rimedi per avere un seno alto e sodo, però, non si limitano alla chirurgia, anzi. Ci sono vari metodi per rassodare un seno cadente, adottando delle buone abitudini quotidiane ed agendo tempestivamente già da giovanissime.

✔ Come tonificare il seno in poco tempo

Una delle cause principali che provocano il cedimento del seno sono le cattive abitudini: una postura scorretta, un reggiseno sbagliato e un'alimentazione carente possono influire non poco alla tonicità delle mammelle. Quali rimedi adottare per ridurre il cedimento e rassodare il seno senza chirurgia?

1. scegli il reggiseno più adatto: per contrastare la forza di gravità e per proteggere il seno dalle continue sollecitazioni dei nostri movimenti, è importante indossare sempre il reggiseno. Oltre a sostenere e a contenere, svolge un'azione di supporto che alleggerisce la schiena e le spalle dal peso gravoso del seno, specie se abbondante. Scegli un reggiseno adeguato alla tua taglia che ti permetta di muoverti liberamente, con bretelle in grado di sostenere il peso senza segnare;
2. correggi la postura: chi ha un seno abbondante tende a curvare la schiena, lasciando solo alla pelle il totale sostegno del petto, con un conseguente peggioramento del cedimento fisiologico; assumere una postura eretta anche quando si è seduti permette di scaricare il peso sui muscoli pettorali e di mantenere il seno più tonico e sollevato;
3. cura l'alimentazione: diete prive di grassi o dimagrimenti eccessivi sono nemiche di un seno tonico, composto principalmente da cellule adipose. E' importante quindi assumere grassi buoni e alimenti ricchi di vitamina C, antiossidanti (che stimolano la produzione di collagene per la pelle) e di fitoestrogeni (simili agli ormoni femminili, presenti nei legumi, nella soia, in diversi tipi di frutta e ortaggi, come i cavoli);
4. massaggia il seno: per tonificare la zona del petto è importante stimolare il microcircolo cutaneo con un massaggio elasticizzante, un trattamento che puoi fare da sola sotto la doccia, intervenendo con movimenti circolari per una diecina di minuti e con getti alternati d'acqua calda e fredda per riattivare la circolazione. Puoi usare anche delle creme specifiche per rassodare il seno, utili per mantenere la giusta idratazione e l'elasticità della pelle.

✔ Esercizi per tonificare il seno

Per rassodare il seno senza chirurgia, oltre alle buone abitudini di vita, è consigliabile svolgere una corretta attività fisica e degli esercizi mirati per tonificare i muscoli pettorali, che sono appunto quelli che sostengono le ghiandole mammarie.

Si tratta di esercizi molto semplici, rivolti essenzialmente a un miglioramento della postura e al rafforzamento dei muscoli deltoidi:

• flessioni: sdraiate a pancia in giù con le mani appoggiate sul pavimento, all’altezza delle spalle, solleviamo il busto facendo forza solo sulle braccia. Ripetere l'esercizio almeno 10 volte ogni giorno;
• pesi: distese con la schiena a terra, portiamo le braccia tese verso l'alto usando come pesetto una bottiglia d'acqua da un litro e mezzo in ogni mano; inspiriamo e allarghiamo le braccia fino a poggiare i gomiti a terra, poi espiriamo e riportiamo le braccia alla posizione iniziale. Ripetere l'esercizio 10 volte per ogni serie;
• contrazioni: in piedi, con la schiena dritta, le mani sulle anche e con le spalle rilassate, avviciniamo i gomiti dietro la schiena con movimenti lenti e restiamo in posizione per 10 secondi. Ripetere l'esercizio per 10 volte, senza sforzo;
• plank: in ginocchio con i gomiti poggiati a terra, stendiamo indietro le gambe appoggiando i piedi sugli alluci e solleviamo il bacino, mantenendo la schiena dritta e parallela al pavimento; portiamo la pancia in dentro, contraiamo i glutei e facciamo uno spostamento laterale, alzando la mano sinistra e poi il piede sinistro, per 2 volte; torniamo al centro ed eseguiamo altri 2 spostamenti laterali con la gamba e il braccio destro. Ripetere l'esercizio per 12 volte.

Ci sono, inoltre, alcuni sport come il nuoto che aiutano anche a rassodare il seno in menopausa, mentre ce ne sono altri, come la corsa e il salto in alto che invece sono controindicati o che vanno svolti indossando un reggiseno sportivo rinforzato che dia il giusto supporto.

Può la ginnastica aiutare ad aumentare il volume del seno?

In realtà no, per il semplice fatto che il seno non è un muscolo ma una ghiandola mammaria costituita da tessuto adiposo e pelle. I vantaggi dell'attività fisica consistono nel mantenere il seno più tonico e a rallentarne il decadimento, ma non influisce sulle dimensioni.

Trucchetti per alzare il seno senza protesi

Oltre agli esercizi per tonificare e ai metodi per mantenere un seno turgido con un corretto stile di vita, ci sono degli strumenti e dei piccoli accorgimenti che possono migliorare notevolmente l'aspetto estetico del decolleté con il minimo sforzo.

Per sollevare un seno cadente e privo di tono in maniera rapida è consigliabile indossare un reggiseno push-up che alza il decolleté con un'imbottitura ad hoc e regala una taglia in più.

Esistono poi dei piccoli trucchi fai da te per alzare il seno, come le bande adesive (da collocare dalla base del seno fino alla spalla, nascoste sotto i vestiti) che garantiscono un buon supporto anche senza reggiseno.

Infine, anche il make-up può aiutare a creare un volume che in realtà non esiste: si tratta del contouring seno, un trucco ingegnoso e facilissimo utilizzando solo un correttore scuro e uno chiaro per delineare il profilo del petto a piacimento. Ma non lasciatevi prendere troppo la mano: più il contouring sarà leggero e poco appariscente, più l'effetto ottico sembrerà naturale e meno artefatto.