Gambe e caviglie gonfie in estate: rimedi contro gli effetti del caldo

Con il caldo gambe e caviglie tendono spesso a gonfiare: come sentirle più leggere con i rimedi giusti

Con l'arrivo dell'estate e l'aumento delle temperature che sempre più spesso superano i 35°, può capitare che gambe e caviglie diventino gonfie e doloranti. Un effetto senza dubbio antiestetico ma che denota soprattutto un problema di salute non indifferente che non bisogna trascurare. Ne ho sofferto anch'io e ne soffro tuttora, ma ho sperimentato alcuni rimedi per gambe e caviglie gonfie in estate che hanno dato degli ottimi risultati.

Gambe e caviglie gonfie: le cause

Alla base dei disturbi dovuti a gambe gonfie e pesanti c'è spesso un problema di circolazione sanguigna. Sia che si tratti di microcircolo che di incontinenza della safena, ovvero della vena superficiale principale della gamba che trasporta 1/10 del sangue dal piede sino all'inguine, l'insorgenza del gonfiore, associato anche a dolore e pesantezza degli arti inferiori, è nella maggior parte dei casi di origine venosa.
Nei casi più gravi, le gambe gonfie possono essere sintomo di una malattia cardiaca o nefrologica, correlate anche all'obesità e al sovrappeso, oppure possono degenerare in patologie più serie quali flebite, vene varicose, trombosi venosa o linfoedema.

Fortunatamente però il problema delle gambe e delle caviglie gonfie (da non confondere con la cellulite) non è sempre associato a patologie serie: spesso si tratta semplicemente di abitudini sbagliate come stare troppo in piedi oppure troppo seduti, stanchezza, uso prolungato dei tacchi alti oppure il gran caldo, che in alcuni soggetti acuisce la ritenzione idrica.
Ed è proprio di questi casi che ci occuperemo in questo post, con una serie di rimedi naturali per contrastare le gambe e le caviglie gonfie in estate.

Caviglie e gambe gonfie: 7 rimedi naturali per alleviare il disturbo

Per escludere qualsiasi problema di salute serio alla base delle gambe gonfie, è sempre consigliabile effettuare un'ecocolordoppler venoso degli arti inferiori, in grado di fornire una corretta diagnosi e un quadro generale delle condizioni fisiche del sistema venoso.

Se il gonfiore alle gambe è evidente e persistente in tutte le stagioni dell'anno, è sempre una buona abitudine utilizzare una calza elastica 140 denari: l'elastocompressione allevia la pesantezza, il formicolio o il dolore diffuso negli arti inferiori e può essere associata all'assunzione di integratori per il microcircolo di capillari e vene. 

In alternativa esistono integratori vasotonici naturali come la tintura madre di rusco, di centella asiatica o di amamelide, facilmente reperibili in erboristeria.

Se però il disturbo si presenta esclusivamente durante la stagione calda, si possono mettere in atto dei piccoli accorgimenti con risultati molto apprezzabili. In età fertile, inoltre, nel periodo che precede le mestruazioni e in gravidanza, è più frequente e considerato quasi normale, poichè l'alto livello di ormoni femminili causa ritenzione idrica e dilatazione dei vasi sanguigni.

Ecco 7 rimedi naturali per alleviare gambe e caviglie gonfie, senza ricorrere a terapie mediche:

1. crema a base di aloe e menta: rinfresca i tessuti a livello locale e contribuisce a sentire gli arti più leggeri e meno congestionati;
2. bagni in acqua fredda: tenere a mollo le gambe in acqua fredda per 30 secondi, con una pausa di un minuto tra un bagno e l'altro, stimola il microcircolo e attenua il fastidio delle caviglie gonfie;
3. gambe alzate: sdraiarsi tenendo le gambe in posizione più elevata rispetto al resto del corpo aiuta la circolazione sanguigna di risalita ed evita i ristagni linfatici che si concentrano su gambe e caviglie;
4. fare attività fisica: l'ozio è nemico delle gambe gonfie, ma non è necessario massacrarsi in palestra: basta concedersi una lunga passeggiata tutti i giorni, usare le scale, andare in bicicletta oppure fare esercizi per tenersi in forma in casa;
5. alimentazione corretta: integrare l'alimentazione con cibi dalle proprietà drenanti e ricchi di vitamina C come la lattuga, i finocchi, i cetrioli, gli agrumi o il pomodoro aiutano l'organismo ad eliminare i liquidi in eccesso, mentre i frutti rossi come ciliege, fragole, mirtilli, uva, lamponi sono ricchi di flavonoidi che aiutano a tonificare le pareti venose e a rinforzare i capillari. Inoltre, è bene moderare l'uso del sale, gli insaccati e il cibo spazzatura in generale.
6. calzature comode: evitare di indossare scarpe strette oppure tacchi troppo alti per periodi prolungati e con il caldo. Scegliere scarpe comode, con plantare anatomico e con tacco non più alto di 5 cm stimola la circolazione. Camminare a piedi nudi, sulla spiaggia o in casa, aiuta inoltre ad alleggerire la tensione sulle articolazioni inferiori.
7. automassaggio: massaggiare con le dita dal basso verso l'alto con movimenti rotatori gambe e caviglie gonfie stimola il drenaggio dei liquidi, meglio se associati a creme specifiche.

Tutti questi rimedi, associati fra loro, contribuiscono non poco ad alleviare il fastidio delle gambe gonfie con il caldo in estate, migliorando la qualità della vita e il senso di benessere.
Tuttavia, se il fenomeno persiste anche dopo la stagione estiva, è bene consultare un medico e approfondire le cause scatenanti del gonfiore agli arti inferiori.