Quando pesarsi? Come usare la bilancia correttamente

Sicuri di usare la bilancia correttamente? Come e quando pesarci per conoscere il nostro peso corrente

Per le ragazze curvy non più giovanissime come me che combattono ogni giorno con qualche chilo di troppo, il rapporto con la bilancia non è sempre idilliaco, soprattutto se siamo sempre in lotta con il nostro peso forma. Un uso scorretto della bilancia però può addirittura sfalsare il nostro peso, facendoci apparire più grasse di quanto siamo realmente.  
Come usare la bilancia correttamente e quando pesarsi? Ecco alcune semplici regole da seguire.

Quando bisogna pesarsi? 

Il peso indicato dalla bilancia si riferisce all'intera massa corporea, cioè all'insieme di tutti i componenti dell'organismo: organi interni, muscoli, ossa, sangue, liquidi e grasso.
Se notiamo una variazione di peso di 2-3 kg tra una pesatura e l'altra non sempre significa che siamo ingrassati, ma può dipendere da tanti fattori diversi: ritenzione idrica, alimentazione eccessiva temporanea, contenuto intestinale, sbalzi dei livelli ormonali o variazioni della massa muscolare.

Il livello dei liquidi corporei incide notevolmente sul peso rispetto agli altri componenti, con oscillazioni di 1-2 kg durante l'arco della giornata, che sono da considerarsi normali.

Aumento di peso durante il ciclo: quando pesarsi

E' vero che durante il ciclo si pesa di più?
Il ciclo mestruale è un altro dei fattori che incidono sull'aumento di peso nelle donne ma deve essere considerato un fenomeno fisiologico normale e transitorio.
L'aumento di peso durante il ciclo è provocato dalla sindrome premestruale, che si manifesta 5-10 giorni prima del ciclo: la ritenzione idrica, i gonfiori e i crampi che precedono le mestruazioni possono incidere con un aumento di 2-3 kg rispetto al peso forma. Senza contare la fame nervosa provocata dagli sbalzi ormonali, che in alcuni soggetti porta ad assumere più cibi calorici rispetto al normale.
Attendete quindi la fine del ciclo per rilevare il peso corporeo corretto.

Per controllare il peso correttamente scegliete un giorno della settimana e sempre allo stesso orario. E' preferibile pesarsi la mattina appena alzati, dopo essere stati in bagno, a digiuno e senza vestiti.
Evitate di pesarvi tutti i giorni, più volte al giorno: per rilevare i progressi di un dimagrimento e i risultati di una dieta è consigliabile pesarsi una sola volta alla settimana.

Come pesarsi?

Per pesarsi in maniera corretta serve una bilancia adeguata, analogica o digitale. In commercio esistono tantissime bilance digitali, anche con funzioni supplementari per analizzare il peso corporeo.
Ma per ottenere il giusto peso è bene sapere come usare una bilancia.
Sembra una cosa banale ma in realtà basta poco per avere dei valori sfalsati che non coincidono con il peso reale. Ecco quindi alcuni consigli su come pesarsi correttamente:

1. La bilancia deve essere posizionata sul pavimento o su una superficie piana e dura: niente tappeti o piani scivolosi;
2. Evitate di spostare o di girare la bilancia prima della pesatura per escludere oscillazioni e sfalsamenti del peso;
3. Usate sempre la stessa bilancia: l'uso di bilance diverse può rilevare un peso che non coincide con i precedenti.